Mit Michael James Wong ein entspanntes Zuhause kreieren
Der Experte für Meditation und Wohlbefinden im Alltag verrät uns fünf Tipps, um eine beruhigende Umgebung zu Hause zu schaffen
So viele von uns müssen auf absehbare Zeit zu Hause bleiben, weshalb ist es nicht nur wichtig, sondern unerlässlich ist, sich den Raum zu schaffen, in dem man sich wohlfühlen kann.
Unser Zuhause ist nicht nur ein Ort, an dem wir uns ausruhen und auftanken können, sondern während dieser herausfordernden Zeit auch unser Büro, unser Fitnessstudio, unser Kindergarten, unsere Schule... die Liste geht noch weiter. Deshalb ist es wichtig, dass du dir selbst proaktiv Ruhe schaffst und einige Bereiche des Hauses so gestaltest, dass sie dem Frieden und der Ruhe gewidmet sind.
No Tech Zone
Während wir Zuhause sind, verbringen wir mehr Zeit online als sonst, aber es ist vor allem für deinen eigenen Verstand und deine psychische Gesundheit wichtig, einige zugewiesene "No-Tech"-Bereiche in deinem Zuhause zu haben. Dies wird nicht nur dazu beitragen, einige Grenzen zu schaffen, sondern es wird dadurch auch einen bestimmten Raum abseits des offensichtlichen Reizes von Internet und Fernsehen für dich kreieren.
Finde ein ruhiges Plätzchen
Schaffe oder finde einen Bereich im Haus, der deine "Stille Ecke" sein kann, einen Ort, an dem du regelmäßig sitzen und Zeit für Dinge haben kannst, die dir Spaß machen. Es muss nicht extravagant oder außergewöhnlich sein, es kann einfach ein Sessel oder ein Kissen sein, vielleicht sogar der Sonne zugewandt, wo du dich hinsetzen und lesen, meditieren, Tee trinken, malen, an einem Puzzle arbeiten, oder ein Nickerchen machen kannst.
Indem du dir dieses ruhige Plätzchen gönnst, hilfst du deinem Körper und deinem Gehirn zu signalisieren, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um einfach nur zu atmen.
Das Schlafzimmer ist kein Arbeitsplatz
Bringe deine tägliche Arbeit nicht mit in dein Schlafzimmer. Für die meisten von uns ist das Schlafzimmer ein heiliger Raum. Ein Raum, der unsere Gelegenheit zum Ausruhen und Auftanken verkörpert.
Richte deshalb dein Büro an einem anderen Ort im Haus ein, und sorge dafür, dass du, wenn du das Schlafzimmer betrittst, einen Raum hast, in dem du dich Ausruhen und Kraft tanken kannst.
Füge Farbe und Leben dazu
Lasse dich inspirieren, Farbe und Pflanzenleben in dein Zuhause zu bringen. Das Zusammenspiel von Pflanzen und lebhaften Farben kann die Stimmung heben und ein Gefühl der Freude in dir hervorrufen. Wenn du bereits viel Grün im Haus haben solltest, versuche die Pflanzen umzustellen und einen grünen Innenbereich anzulegen, um dann einige Zeit damit zu verbringen, den Ausblick und die Gerüche in dir aufzunehmen.
Steh Auf, Setz dich hin
Verbringe täglich viel Zeit im Stehen, um deinen Körper aktiv und in Bewegung zu halten. Baue dir dafür einen höheren Schreibtisch, führe deine Telefongespräche oder deine Video-Besprechungen somit in aufrechter Position aus! Die Treppen hinauf und hinunter gehen, ist auch eine gute Möglichkeit aktiv zu bleiben.
All das hält nicht nur den Körper in Bewegung, sondern ermöglicht es dir auch, später im Tag das Hinsetzen zu schätzen. Kleine Veränderungen wie diese können nicht nur den Körper gesund halten, sie können auch die Möglichkeit schaffen, dass dein Geist sich an einem Gefühl der Freude an den einfachen Dingen bereichert, wie z.B. einen Moment in deinem Lieblingssessel zu sitzen.
Falls dir die Tipps unseres Experten gefallen haben, dann folge Michael, Gründer von Just Breathe @michaeljameswong für mehr Tipps, Tricks und Inspirationen.
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