Schlafzimmer-Inspiration: 4 Schritte zu besserem Schlaf
Mit diesen 4 Tricks wirst du diese Nacht schlafen wie ein Baby!
Studien haben ergeben, dass die Dinge, die du auf deinem Nachttisch hast, einschließlich der Art und Weise, wie sie angeordnet sind, deinen Schlafzyklus bestimmen oder unterbrechen können. Der Ort kann zu einer Falle für Unordnung und störende Technik werden. Einfache Lösungen können dafür sorgen, dass du besser schläfst. Hier vier schnelle Updates, die dich (endlich) zur Ruhe kommen lassen.
1. Tausch deine Uhr aus
Handy und Tablet strahlen störendes blaues Licht ab. Du solltest sie in einer Schublade aufbewahren und stattdessen einen analogen Wecker verwenden. Wenn du ein Gerät über Nacht aufladen musst, solltest du einen Nachttisch mit eingebauter Steckdose verwenden, damit alles außer Sichtweite bleibt.
2. Füge grüne Pflanzen hinzu
Schon eine kleine Pflanze kann von Vorteil für deinen Schlafplatz sein. Pflanzen reinigen die Luft und reduzieren Stress. Der pflegeleichte Bogenhanf hilft, nachts Giftstoffe auszufiltern und Sauerstoff freizusetzen, ein Einblatt verbessert die Luftfeuchtigkeit, sodass du besser atmen kannst.
Wenn du dich bettfertig machst, verbringe Zeit in warmem, gedämpftem Licht, um dich zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern. Um die Helligkeit zu steuern, verwende eine Nachttischlampe mit einer Glühbirne mit drei Leuchtstufen oder bringe eine dimmbare Wandleuchte über dem Bett an der Wand an.
4. Stell einen Diffuser auf
Um eine beruhigende Umgebung zu schaffen, verbreitest du entspannende Düfte in deinem Schlafzimmer, wie beispielsweise Lavendel, Jasmin oder Rosmarin. Dafür kannst du einen Öl- oder Diffuser-Stäbchen verwenden. Diese dezenten Düfte wirken entspannend und sorgen dafür, dass dein Schlafzimmer frisch riecht, ohne die Luft zu überfrachten.
Tipp: Lies auch unseren Leitfaden zum Schlafzimmer ganz nach Feng Shui-Regeln, um für einen reinen Fluss und gute Energien im und am Bett zu sorgen. Für mehr Gemütlichkeit, lies unsere 12 Tipps für ein wohligeres Schlafzimmer.
