Im Trend: Ausmalbilder für Erwachsene

Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und segeln Sie mit Buntstift und Papier gewappnet Richtung Entspannung. Für Sie haben wir sechs wunderschöne Illustrationen entworfen, mit denen Sie kreativ relaxen können. Diese Vorlagen können Sie ganz bequem Zuhause ausdrucken und anschließend ausmalen.

Der Trend, dass auch Erwachsene wie in Kindertagen Vorlagen ausmalen kommt aus den USA und ist auch seit kurzem in Deutschland ganz oben auf der Liste der Freizeitaktivitäten mit Wellness-Faktor.

Hannah vom "Projekt gesund leben" hebt die zahlreichen positiven Einflüsse auf uns hervor:"Malen entspannt Körper, Geist und Seele und fördert zudem unsere Konzentration und die Kreativität. So eignet sich das Malen hervorragend zum Stressabbau."

Ein ganz großes Schlüsselwort bei den Ausmalbildern ist die Achtsamkeit, die man beim sorgfältigen Ausmalen ganz automatisch entwickelt. Ella vom Blog Herzkindmama beschreibt, wie sehr man beim Ausmalen im Hier und Jetzt ist: "Man macht in diesem Moment etwas nur für sich. Es ist ein bisschen wie Tagebuch schreiben, aber ohne Worte."

Mandala – Entspannt wie Buddha

Mandalas werden im Buddhismus seit jeher zur Meditation genutzt. Kein Wunder – denn das auf den Mittelpunkt zentrierte Kreismotiv zentriert auch Ihre Gedanken. Bei den sich wiederholenden Elementen muss man nicht überlegen und das Ausmalen des Mandalas wird zu einer meditativen Tätigkeit.

Auch Jennifer, die auf I love Spa bloggt, zieht Parallelen:"Wer bei Meditation unweigerlich an Lotussitz auf fancy Kissen mit geschlossenen Augen denkt, der hat vermutlich noch nie gehäkelt oder gestrickt. Dabei gibt es auch jenseits klassischer Meditationsworkshops ganz simple Aktivitäten, die unseren Geist zur Ruhe bringen."

Sara vom Blog GenießMahl ist auch ein großer Fan vom Ausmalen, insbesondere von Mandalas:"Durch das Ausmalen von Mandalas können Erwachsene einen Zustand der Entspannung erreichen, der sie vom Alltag loslassen lässt. Durch die wiederkehrenden Formen und Figuren wird eine angenehme Ruhe übertragen und Stress abgebaut."

Werden auch Sie zum Ausmal-Yogi und laden Sie sich hier unser Mandala-Motiv runter.

Blumen bis zum Horizont

Blumen, Blüten und Blätter sind nicht nur besonders hübsch, sondern erinnern auch an die warme Jahreszeit, Bienensummen und betörende Düfte. Üppige Blüten laden ein, sie in schönen Farben auszumalen und eine wahre Explosion an Farben zu schaffen.

Sarah vom Blog Alles und Anderes hat sich selbst mit Malvorlagen und Stiften in den Garten gesetzt und teilt Ihre Begeisterung mit uns:

"Ich hätte nie gedacht, dass ich im Erwachsenenalter noch einmal zu einem Malbuch greifen würde. Doch als ich die ersten Malvorlagen bzw. -bücher entdeckte und einfach mal zum Stift griff, konnte ich nach einem stressigen Alltag tatsächlich ein paar Minuten komplett abschalten und genoss das in vollen Zügen. Egal, ob auf dem heimischen Sofa mit Lieblingsmusik im Hintergrund oder im Garten bei schönstem Vogelgezwitscher – Ausmalbücher laden mich einfach an jedem Ort zum Entspannen ein. Am liebsten zeichne ich dabei mit Buntstiften, egal, von welcher Marke. Mit ihnen kann ich einfach am besten Schattierungen setzen und meiner Fantasie freien Lauf lassen. Wenn mir ein Motiv gerade nicht gefällt, wandere ich einfach zum Nächsten. So wird es nicht langweilig und ich habe das, was ich ab und an einfach mal brauche: Abstand vom Alltag und Zeit für mich."

Lassen auch Sie sich von unserem Blumenmotiv in den Frühling tragen – hier können Sie es kostenlos downloaden.

Frei wie ein Kolibri

Machen Sie es wie der Kolibri und fliegen Sie mit Ihren Gedanken dahin, wo Sie es möchten. Denken Sie an den letzten Urlaub, an ein witziges Erlebnis oder an warme Sonnenstrahlen. Positive Emotionen werden beim Ausmalen gefestigt und sorgen zusammen mit den bunten Farben für gute Laune.

Lassen Sie sich beflügeln und laden Sie sich hier unsere Malvorlage herunter.

Jetzt ist die beste Zeit

Einfacher gesagt als getan: Konzentrieren Sie sich beim Ausmalen ganz auf das Hier und Jetzt. Unsere Illustration mit dem Spruch „Jetzt ist die beste Zeit" erinnert Sie daran, dass genau dieser Moment, in dem wir gerade leben, der beste ist. Es zählt nicht, was gestern im Büro schief gelaufen ist oder was diese Woche noch für Termine anstehen, dieser Moment ist einzig und allein für Sie. Legen Sie Ihren Anspruch an Perfektion ab und lassen Sie die Stifte ganz intuitiv kreisen.

Susanne von Happy Ich teilt ihre Erfahrung dazu mit uns:?"Genau das ist es nämlich, was ich am Ausmalen toller Illustrationen liebe. Ich kann einfach die Farbstifte zücken und ganz intuitiv ausmalen. Ohne darüber lange nachdenken zu müssen ob der Kreis jetzt besser in pink oder gelb aussieht. Denn am Ende sieht es immer gut aus und damit kann ich meinen Anspruch an Perfektion an die Kunst komplett ziehen lassen. Ich glaube so geht es ganz vielen: Kunst und Kreativität hat einen sehr hohen Stellenwert verbunden mit den Erwartungen etwas Schönes, Perfektes, noch nie Dagewesenes zu kreieren. Darum geht es beim Ausmalen jedoch gar nicht. Ausmalen entspannt ungemein und sorgt dafür, dass der Geist nach einigen Minuten ruhig wird, sich das Kopfkino abschaltet und die Farben und das Verschmelzen jeder Farbe neben einer anderen in den Vordergrund rückt. Und am Ende sitzt man vor einem schönen, bunten Kunstwerk."

Laden Sie sich hier unsere Malvorlage herunter und gönnen Sie sich einen Moment ganz für sich.

Leicht wie eine Feder

Fehlt Ihnen manchmal die gewisse Leichtigkeit des Seins im Alltag? Lassen Sie unsere Feder Ihre Gedanken vom Wind wegwehen und konzentieren Sie sich nur auf den Moment, der durch sorgfältiges Ausmalen der einzelnen Felder leicht und unbeschwert wird. Dieses Motiv lädt ein, Ihre liebsten Farben miteinander zu kombineren und mit Mustern zu spielen. Ein toller Nebeneffekt beim Ausmalen ist, dass am Ende hübsche Bilder herauskommen, die man durchaus in der Wohnung dekorieren oder als Grußkarte weiterverschenken kann.

Janna vom Blog Papiersalat ist auch Fan von Ausmalbildern und inspiriert uns, was man mit ihnen noch alles anstellen kann: ?

"Wer denkt, Malvorlagen seien nur für Kinder von Wert, der unterschätzt den beruhigenden Effekt, den das Ausmalen der Colouring Pages haben kann. Das Entspannen beim Ausmalen der Seiten, das kurzzeitige Vergessen von Alltagsproblemen sowie eine Fokussierung auf das eigene Innenleben sind nur ein paar der positiven Auswirkungen, die diese kreative Beschäftigung mit sich bringt.Nicht nur das Ausmalen selbst ist für mich eine Bereicherung, auch die Weiterverarbeitung des Bildes. Statt die fertigen Vorlagen in einem Hefter zu sammeln, nutze ich sie gerne zum Dekorieren der Wohnung: an einem Klemmbrett oder in einem schönen Bilderrahmen arrangiert, kommen sie besonders gut zur Geltung - übrigens auch ein schönes Gastgeschenk."

Hier können Sie sich das Federmotiv herunterladen.

Ein Tauchgang ins Ich

Tauchen Sie mit unserer Malvorlage ab in einen Ozean der Fantasie. Mit diesem beruhigenden Meeresmotiv können Sie Ihren eigenen „Flow" finden. Lassen Sie Ihre Stifte wie ein Fluss ganz automatisch dahinfließen und malen Sie behutsam das Motiv aus, ohne an etwas zu denken.

Auch Melina, die sich auf ihrem Blog Vanilla Mind unter anderem mit Entspannungstechniken beschäftigt, teilt mit uns ihre Erfahrungen rund um das Thema Ausmalen und wie sie in den „Flow" kommt: "Ich habe Malbücher für Erwachsene anfangs lächerlich gefunden. Aber ich habe es trotzdem probiert und war vollkommen überrascht, als ich nach etwa 20 Minuten merkte, wie alles um mich herum ganz klein und unwichtig wird. Ich war plötzlich richtig im Fluss und viel entspannter als vorher."

Kommen auch Sie in den „Flow" und laden Sie sich untere Malvorlage mit Meeresmotiv herunter.

Hier können Sie sich alle sechs Malvorlagen zusammen runterladen.

Das Rundum-Entspannungspaket

Machen Sie es sich nun gemütlich und finden Sie Ihren Weg in die Entspannung.

Aileen vom Blog Aileen-Hannah fasst Ihren Wohlfühlmoment wunderbar zusammen:"Ausmalbilder für Erwachsene ist nicht nur ein neuer Trend sondern auch meine Art zu entspannen wenn nichts anderes hilft. Dann mache ich mir eine Tasse Kaffee oder einen leckeren Tee, zünde ein paar Kerzen an und male in meinen aktuellen Lieblingsfarben rosa, blau und lila am liebsten Mandalas im Stil von '1000 und einer Nacht' aus. Für mich bedeutet das eine halbe Stunde Entspannung in meinem momentanen super stressigen Alltag und danach kann ich wieder mit neuer Energie durchstarten."

Umgeben Sie sich mit Dingen, die Ihnen gut tun, genießen Sie einen leckeren Tee oder probieren Sie doch einmal Meditations- oder Achtsamkeitübungen zu Hause aus.

Tipp: Nicht nur Zuhause kann man nach Lust und Laune ausmalen. Auch im Flieger, auf Bahnreisen oder beim Arzt verkürzt Ausmalen die Wartezeit und gibt Ihren einen kleinen Urlaub von Ihrer vielleicht hektischen oder lauten Umwelt. Probieren Sie es aus!

Wenn Sie unsere Bilder selbst ausprobiert haben freuen wir uns, wenn Sie uns in den sozialen Netzwerken taggen und uns Ihre Meinung über unsere Malvorlagen mitteilen.?

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